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栄養を効率よく摂取できる方法・スムージー

管理栄養士・小林さん 管理栄養士・小林さん

スムージーは、野菜や果物をそのまま食べるより美容やダイエットのサポート力が強い飲み方です。

ここではスムージーで栄養を摂取することのメリットや味のアレンジ方法などを、管理栄養士の小林さんが詳しく紹介します。

スムージーはなぜ美容に効果的なの?

そもそもスムージーは、野菜やフルーツを生のままミキサーなどで細かく砕いた飲み物です。手軽にたくさんの栄養が摂れて、美容や健康に効果的とされています。

スムージーには主に次のようなメリットがあります。

・栄養の吸収が良い

通常は野菜やフルーツに存在する細胞壁が栄養の吸収を妨げているのですが、ミキサーにかけられるとその細胞壁などが壊れるため、栄養が吸収しやすい状態になります。

・コップ一杯で何種類もの素材の栄養が摂取できる

普通に食べると大変な量になる素材でも、スムージーなら一杯飲むだけでOKです。

混ぜればいろんな栄養を効果的に摂取!

スムージーは、水や牛乳や豆乳、ヨーグルトなど、好きなものに混ぜて美味しく飲めます。他のものと混ぜることで味のアレンジができるのはもちろん、摂取できる成分がさらに増え、栄養バランスが高まるのもうれしいですね。

アレンジレシピは工夫次第でいくつでも考えられます。食事代わりにもデザートとしても、たくさんのパターンが楽しめます。

マイブレイクレッドスムージーで効率よく栄養を摂ろう

マイブレイクレッドスムージーには、酵素や乳酸菌の他にも、食物繊維やビタミンなどの栄養が含まれています。

さらに牛乳やヨーグルトなどと混ぜて飲めば、より栄養バランスがUP。普通の食事を摂るのと同じくらいの栄養をバランスよく摂取できるのに、食事と置き換えれば大きくカロリーカットできるので、ファスティングのお供にも最適です。

マイブレイクレットスムージー外箱 マイブレイクレットスムージー外箱

さらにマイブレイクレッドスムージーにはチアシードが入っているので、水や牛乳などのドリンクに溶かすとお腹の中でムクムク膨らみ、飲みごたえ抜群!コップ一杯で充分食事の代わりになるくらい腹持ちが良いと評判です。

マイブレイクレッドスムージー公式サイト